PPTV HD 36
เทคนิคกินไข่ เพิ่มโปรตีน ไม่กลัวคอเลสเตอรอล ช่วยรักษากล้ามเนื้อ
Compiled by KHAO Editorial — aggregated from 1 outlet. See llms.txt for citation guidance.
◌ Single Source
หมอเจดแนะกินไข่อย่างถูกวิธีเพื่อเพิ่มโปรตีน รักษามวลกล้ามเนื้อ อิ่มนาน คุมหิวได้ดี ย้ำไข่ไม่ใช่ผู้ร้าย แต่ควรกินให้เหมาะกับสุขภาพและผลเลือดของแต่ละคน
Key facts
- ไข่ช่วยรักษากล้ามเนื้อ เพราะโปรตีนคุณภาพดี
- ไข่มีกรดอะมิโนที่ช่วยซ่อมและสร้างกล้ามเนื้อ
- คอเลสเตอรอลในไข่ ไม่ได้แปลว่าไขมันในเลือดจะพุ่งทุกคน
- ปัญหามักไม่ได้อยู่ที่ไข่ แต่อยู่ที่วิธีกินไข่
Summary
ไข่แดงมีคอเลสเตอรอลจริง แต่คอเลสเตอรอลในเลือดไม่ได้ขึ้นจากไข่แดงอย่างเดียว ร่างกายเราสร้างคอเลสเตอรอลเองจากตับด้วย และในหลายคน การกินไข่ในปริมาณเหมาะสมไม่ได้ทำให้ LDL พุ่งจนน่ากลัว สิ่งที่ทำให้ไขมันพังบ่อยกว่า คือของทอด น้ำมันซ้ำ ไขมันทรานส์ เบเกอรี่ แป้งหวาน น้ำหวาน พุง ดื้ออินซูลิน และนอนพัง
นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา เปิดเผยผ่านเพจ หมอเจด เทคนิคการกินไข่ให้ถูกต้อง ช่วยรักษากล้ามเนื้อได้มากกว่า โดย มีหลายคนกลัวไข่เพราะกลัวคอเลสเตอรอล แต่หลายคนกลับลืมว่า “กล้ามเนื้อ”
### ไข่ช่วยรักษากล้ามเนื้อ เพราะโปรตีนคุณภาพดี